Exercitiu: Dezactiveaza dorinta obsesiva de sex

Unul dintre explicatiile cele mai clare despre ce se intampla in mintea si corpul uman atunci cand ajunge sa fie dependent de sex a oferit-o Dr. Kevin Skinner¹Treating Pornography Addiction: The Essential Tools for Recovery – Dr. Kevin B. Skinner – Vezi aici!. El vorbeste despre autostrada pornografiei sau secventa de activare.

Secventa de activare a dorintei obsesive de sex

Atunci cand un om ajunge sa se uite la pornografie, se intampla cel putin doua lucruri:

1. Ii vine ideea ca s-ar putea uita la materiale pornografice si..
2. Se uita la pornografie.

Intre idee si punerea acesteia in aplicare insa, sunt 7 etape pe care daca le intelegem, putem sa deactivam aceasta secventa de activare de care vorbeam mai sus.

Iata care sunt cele 7 etape ale secventei de activare!

1. Exista un stimul, sau un declansator;
2. Apoi vine un raspuns emotional;
3. Apare un gand;
4. Apare o eliberare chimica;
5. Limbaj corporal;
6. Lupta – sau al doilea gand;
7. Comportamentul.

1. Stimulul sau declansatorul (trigger-ul)

Ce este acel ceva ce ma face sa ma gandesc la pornografie? Poate anumite secvente din filmele de la TV, poate o fustita scurta pe care o poarta o domnisoara, poate un decolteu prea la vedere, poate anumite poze pe care le vedem pe internet, s.a.m.d.

Acestea sunt declansatoare evidente, insa mai sunt si altele mai putin evidente. Un exemplu in acest sens ar putea fi o cearta cu sotia/sotul, refuzul ei/lui de a face sex, sau faptul ca ne simtim inferiori altor oameni. Pornografia si activitatea sexuala pot fi o maniera prin care „rezolvam” anumite conflicte interioare.

Ce declanseaza acest comportament compulsiv in cazul tau?

2. Raspunsul emotional

Atunci cand avem acest trigger prin preajma, se naste in noi un raspuns emotional. Devenim interesati, excitati si nerabdatori sa exploram mai mult.

3. Gandul

Aproape instant apare gandul ca am putea sa ne uitam la pornografie chiar acum! Daca apare un gand care sa sustina contrariul, ne spunem ca doar am facut-o de atatea ori, odata in plus in mod cert nu va face niciun rau!

Care este gandul care apare in cazul tau?

4. Eliberarea chimica

In acest moment corpul se pregateste pentru orgasm. Din acest moment incolo, este inca posibil sa ne oprim, insa este putin probabil ca o vom mai putea face.

5. Limbajul corporal

Eliberarea chimica se manifesta si in limbajul corporal. Apare erectia, palmele pot incepe sa transpire, respiratia se inteteste, etc.

6. Al doilea gand. Lupta

In aceasta faza apare o lupta intre cele doua ganduri, intre gandul pro si gandul contra ponografiei. Se lupta gandurile de genul „Nu e bine sa ma uit la materiale pornografice” cu ganduri de genul „Am sa ma uit la materale pornografice doar acum, dupa aceea ma las.”

Care sunt aceste ganduri in cazul tau? Care sunt credintele de care te folosesti pentru a autoriza acest comportament?

7. Comportamentul

In acest moment punem in practica comportamentul. De obicei privirea materialelor pornografice este urmata de masturbare sau cautarea obsesiva a unei oportunitati de a face sex. Atunci cand privim materiale pornografice simtim nevoia de a ne elibera de tensiunea sexuala si facem acest lucru ori prin masturbare, ori prin altfel de metode de eliberare sexuala.

Este important sa reflectam asupra acestor 7 pasi si sa fim onesti cu noi insine! Facand acest lucru sunt sanse bune sa reusim sa dezactivam secventa aceasta compulsiva. Daca totusi nu reusim, recomand cu tarie psihoterapia. Poate va spuneti ca lucrurile nu sunt atat de grave, ca o scoateti la capat pana la urma, dar, pana una-alta, cert este ca deocamdata nu ati reusit de unul singur. Poate ca un ajutor de specialitate din exterior este ceea ce aveti nevoie!

Psihoterapeutul este neutru, nu va va judeca, nu va va arata cu degetul, nu va va condamna. Cel mai probabil nu sunteti nici prima, nici ultima persoana care a apelat la el cu o asemenea situatie.

Apelati cu incredere la un psihoterapeut si veti vedea ca procesul de a va lasa de aceasta adictie va fi mult usurat!

Va doresc mult succes!