Sfatul psihologului (anxietate, atacuri de panică, stres, depresie, etc)

Iată sfatul psihologului pentru toți cei care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică, stres și depresie: faceți sport!

Pe lângă psihoterapie, sportul, mai ales cel făcut în natură, este dovedit a fi de un real ajutor atunci când nu ne simțim bine.

Aproximativ 75% până la 90% din vizitele la medic sunt pentru boli care sunt legate de stres. Stresul este inevitabil, mai devreme sau mai târziu ne prinde pe fiecare dintre noi, dar.. Vestea bună este că sportul ne ajută să gestionăm mai bine stresul!

Exercițiile fizice determină organismul să elibereze endorfine. Endorfinele sunt substanțele chimice din creier care ameliorează durerea și stresul. De asemenea, sportul reduce nivelul hormonilor de stres, cortizol și adrenalină.

Studiile au arătat că 20 până la 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi pot face oamenii să se simtă mai calmi. Acest calm tinde să continue câteva ore după un asemenea exercițiu. Așa că, spotul de la TV care ne îndeamnă să facem minim 30 de minute de mișcare pe zi este o recomandare foarte bună!

Nu este nevoie să facem vreun sport complex sau să mergem la sală. Chiar și o simplă plimbare în natură este benefică pentru organism. Sau câteva exerciții de stretching, pe care le putem faci aproape oricând și oriunde. Orice fel de mișcare este binevenită!

Dacă vă place să vă plimbați, faceți asta. Sau dacă vă place să mergeți cu bicicleta, să jucați fotbal, tenis sau orice alt sport – bine, șah nu! 🙂 – faceți asta! Important este să rămânem activi la orice vârstă și orice condiție fizică sau medicală. Fiecare după puterea sa, dar mișcarea fizică este extrem de importantă și este important să nu renunțăm la ea!

Pentru mai multe materiale de acest gen, vă invit să vă abonați la canalul meu YouTube și să dați like și share, dacă ceea ce postez vă este de folos. Astfel postările vor ajunge și la alții care ar putea și ei beneficia de pe urma lor.