-
Tratarea anxietății, prima etapă: permite-i anxietății să fie
Atunci când experimentăm anxietatea primul gând care ne vine este să o „tratăm” cât mai repede, să scăpăm cât mai repede de ea. Ceea ce este firesc, dar nu și benefic. Poate că vi se va părea ciudat, dar anxietatea vine în viața noastră ca un prieten care ne trage de mânecă pentru a ne arăta ceva, pentru a ne învăța ceva. Nu avem cum să scăpăm de anxietate instant. De fapt, nici nu ar fi benefic pentru noi pe termen lung ca să facem acest lucru. Așa că, ceea ce trebuie să facem atunci când experimentăm anxietate sau atac de panică este să lăsăm să fie ceea ce este…
-
Ce să faci dacă ai anxietate?
Deși nu există un panaceu pentru anxietate, adică nu există un singur lucru pe care dacă îl facem scăpăm sigur de anxietate, sunt totuși diverse chestiuni care pot ajuta în sensul acesta. În continuare vă ofer câteva repere care pot fi de folos celor care experimentează anxietate sau chiar atacuri de panică. Sfaturile nu sunt prezentate în ordinea impotenței lor. Vă invit să le încercat pe toate și să păstrați ceea ce vi se potrivește. Nu te focusa pe lucrurile pe care nu le poți schimba Adesea anxietatea nu dispare la fel de repede cum a apărut. Din ce am observat eu, oamenii vor să scape de anxietate instant, ieri dacă…
-
Sfatul psihologului (anxietate, atacuri de panică, stres, depresie, etc)
Iată sfatul psihologului pentru toți cei care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică, stres și depresie: faceți sport! Pe lângă psihoterapie, sportul, mai ales cel făcut în natură, este dovedit a fi de un real ajutor atunci când nu ne simțim bine. Aproximativ 75% până la 90% din vizitele la medic sunt pentru boli care sunt legate de stres. Stresul este inevitabil, mai devreme sau mai târziu ne prinde pe fiecare dintre noi, dar.. Vestea bună este că sportul ne ajută să gestionăm mai bine stresul! Exercițiile fizice determină organismul să elibereze endorfine. Endorfinele sunt substanțele chimice din creier care ameliorează durerea și stresul. De asemenea, sportul reduce nivelul…
-
Psihoterapie anxietate
Chestiunile legate de anxietate sunt problematica cu care vin cei mai mulți oameni la psihoterapie. Anxietatea a experimentat-o aproape fiecare dintre noi măcar o dată în viață. Organizația Mondială a Sănătății afirmă că 1 din 13 persoane suferă de anxietate la nivel global. În America, 40 de milioane de oameni cu vârsta de +18 ani experimentează tulburare anxioasă. Anxietatea apare datorită unu set complex de factori de risc, inclusiv genetice, de chimie a creierului, de personalitate și datorită anumitor evenimente de viață (ADAA). Din punctul meu de vedere anxietatea nu este o boală. Prin urmare, nu ar trebui tratată cu medicamente. Decât eventual după ce am încercat la modul serios…
-
Nu este nicio rușine în a avea grijă de sănătatea ta mintală
Tocmai am terminat de tradus o conferință TED deosebită. Cred că ceea ce spune Sangu Delle este valabil și în zilele noastre, în România. Și noi avem din păcate aceeași mentalitate limitativă cu privire la boala psihică. Dar, parcă-parcă, la noi lucrurile încep să se mai așeze.. „Ultimul an.. a fost iadul pentru mine. A fost prima dată când am mâncat „jollof” nigerian. De fapt, cu toată seriozitatea, aveam o mulțime de probleme personale. Inundat de o cantitate uriașă de stres, am suferit un atac de panică. În unele zile, nu puteam lucra, În alte zile.. tot ce am vrut să fac a fost să stau în pat şi să…